التخلص من إدمان الهواتف الذكية بالخطوات الفعالة اليوم السابع

كشفت دراسة حديثة عن سعي عدد كبير من البريطانيين للتخلص من إدمان الهواتف الذكية، حيث أظهرت البيانات أن واحدا من كل ثلاثة بالغين قام بمحاولات جادة للتقليل من استخدامهم لهذه الأجهزة عبر مجموعة من الأساليب, ووفقاً لاستطلاع شمل 2000 شخص بالغ، أعرب 41% منهم عن قلقهم من قضاء وقتٍ طويل جداً أمام شاشاتهم، حيث أن 54% يقضون ثلاث ساعات أو أكثر يومياً.

ارتفاع نسبة الوعي بمخاطر الإدمان

أظهر الاستطلاع أن 19% من المشاركين يعتبرون استخدام هواتفهم غير مفيد للوقت، مما دفع 35% منهم لتقليل الوقت الذي يقضونه في استخدام الهواتف أو محاولة الإقلاع عنها تماماً, وأكدت كيلي وايلز، من مؤسسة DFS التي أعدت البحث، أن الانفصال عن الهواتف يعد مكوناً أساسياً لتحسين الصحة العقلية والعودة إلى التواجد في اللحظة الراهنة.

البحث عن بدائل صحية

في سياق آخر، أظهرت الدراسة أن القيام بأنشطة خالية من الشاشات مثل القراءة والمشي والتواصل مع الأصدقاء، قد تكون من أفضل الحلول للابتعاد عن الهواتف, وأبانت النتائج أن 71% ممن خفضوا وقت شاشاتهم شهدوا تحسناً في صحتهم العقلية.

إنشاء بيئات خالية من الأجهزة

وأفادت الدراسة بأن 13% من المشاركين قد قاموا بإدخال مناطق خالية من الأجهزة في منازلهم، في حين أن 39% قد يفكرون في هذا التوجه, وهناك اهتمام واضح بتهيئة الأجواء المناسبة من خلال اختيار الأثاث المريح والألوان المحايدة، حيث اختار 54% من المشاركين الأثاث المريح لتحقيق بيئة هادئة.

نتائج الدراسة

توصلت الدراسة أيضاً إلى أن 46% من البريطانيين يفضلون الحياة قبل ظهور الهواتف الذكية، وقد أظهرت المقابلات مع المذيعة ليزا سنودون أن الأشخاص بدأوا يشاركون تجاربهم في كيفية تقليل استخدام الهواتف.

في النهاية، فإن الهوايات الهادئة أصبحت الطريق لعدد متزايد من الناس للعودة إلى الحياة الطبيعية والتواصل مع البيئة المحيطة بهم.